[건강]40대 나도 모르게 핸드폰을 멀리 볼때 노안 의심

40대 후반으로 넘어가던 어느 날, 나도 모르게 핸드폰을 보기 위해 손을 멀리 뻗었다.  

옆에 있던 젊은 팀원이 웃으며 '팀장님, 이러지 마세요.' 라며 멀어진 내 손을 다시 가져왔다. 

그때는 함께 막 웃었지만, 속으론 '노안인가?'라는 생각에 마음이 무거웠다. 

40대 후반인 지금은 아침에 눈을 뜨면 핸드폰 속 글이 제대로 안 보인다. 병원에선 노안에 눈 건조로 어쩔 수 없다며 인공 누액 처방을 해 줬다. 눈이 늙는다는게 슬픈일이지만 왜 그런지 이유나 알고 보자는 생각에 노안 정리를 한다. 

 

40대 후반에 접어들면서 많은 사람들이 경험하는 노안은 자연스러운 노화 과정의 하나로, 눈의 수정체가 유연성과 탄력을 잃어가는 것으로 인해 발생합니다. 이번 글에서는 노안의 주요 증상과 발생 이유, 그리고 효과적인 대처 방법에 대해 알아보겠음.

1. 노안의 증상

• 근거리 시력 저하: 책이나 스마트폰 등 가까운 거리의 글씨를 보기 힘들어지며, 거리감을 느끼기 어렵습니다.
• 눈 피로: 가까운 글씨를 오래 보거나 독서 시 눈이 쉽게 피로해지며, 종종 두통을 동반하기도 합니다.
• 조명 필요: 이전보다 밝은 조명이 필요해지는 경우가 많아지고, 어두운 환경에서는 시력이 더욱 떨어지게 됩니다.
• 문자 흐림: 가까운 글자가 흐릿하게 보이거나 때때로 이중으로 보일 수 있습니다.

2. 노안의 발생 이유

노안은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상으로, 주된 원인은 다음과 같습니다:

• 수정체의 변화: 나이가 들어감에 따라 눈의 수정체가 경직되고 탄력을 잃어버립니다. 이로 인해 가까운 거리의 물체에 초점을 맞추기가 어려워집니다. (가까운 거리의 휴대폰을 멀리하는 이유)
• 근육 약화: 안구 주변의 조절근육도 나이가 들면서 약해지며, 이로 인해 시력 조정이 더욱 힘들어집니다.
• 환경적 요인: 현대 사회에서의 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 인해 눈에 가해지는 부담이 커지면서 노안 증상이 더욱 빨리 나타날 수 있습니다. (스마트 폰이 빠른 노안의 주요 원인이라는 내 생각) 

3. 노안의 대처 방법

노안은 피할 수 없는 자연적인 과정이지만, 몇 가지 방법으로 그 증상을 관리할 수 있습니다.

• 정기적인 눈 검진: 40대 후반이라면 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 중요합니다. 전문가의 조언을 통해 적절한 시력 교정 방법을 찾아보세요.
• 돋보기 사용: 가까운 물체를 보기 힘들어지는 경우, 증상이 심해지기 전에 돋보기를 사용하는 것이 좋습니다. 다양한 배율의 돋보기가 있으므로 적절한 것을 선택하세요. (저도 사용하기 시작했으나, 책 보다가 주위를 보게 되면 다시 어질어질해서 여간 불편한게 아닙니다.) 
• 청색광 차단 안경: 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 경우 청색광 차단 안경을 착용하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 눈의 휴식: 20-20-20 법칙을 적용하여, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식습관: 비타민 A, C와 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 당근, 시금치, 연어 등을 포함한 균형 잡힌 식사가 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 눈의 건조를 예방하는 데 필수적입니다. (아침마다 인공누액 넣는게 도움이 됩니다.) 

결론

40대 후반의 노안은 자연스러운 과정이지만, 그 증상을 관리하고 개선하기 위한 방법들이 존재합니다. 정기적인 검진과 함께 적절한 생활 습관을 유지함으로써 눈 건강을 발견하고, 더 나아가 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 노안은 누구에게나 찾아오는 현상이므로, 이를 받아들이고(이 부분이 너무 어려워요) 현명하게 대처하는 것이 중요합니다. 노안에 대한 인식을 높이고, 필요한 조치를 통해 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.