몸과마음이 행복한 50대 준비7 [재취업]3년 놀고 돌아온, 50세 취업기 4월 1일부터 다시 출근이란 것을 하게 되었다. 갑작스레 결정된 일이라 취업성공기라는 타이틀은 부적절하고, 취업기 정도가 적당한 것 같다. 2023년 2월까지 일하고 3년 조금 넘게 '무직자' 또는 '백수' 또는 '노는 사람'이라는 타이틀이 늘 따라 다녔다. 다시는 하기 싫었던 주5일제 출근에, 9to6 출근을 하게 된 이유는 간단하다. 학교에 적응하기 힘들어하는 아이에게 몰입한 내 상황에서 벗어나고 싶었다.나는 학교에서 아이가 연락할까봐 하루종일 전전긍긍하고 있었다. 우울감이 밀려왔다. 마침 일자리 제안이 왔다. 페북으로만 안부를 알고 지내던 대학선배가 20년만에 연락을 했다. 기존에 하던 일보다 급여는 많이 적지만, 행정지원 업무이고, 고되지는 않을 것이다. 라는 추천의 말이다.아이가 많이 걸.. 2026. 4. 24. [2025 러닝화 선택의 완전 정복] 내 발목을 지키는 안정화 러닝화 찾기 러닝화는 단순히 쿠션 좋은 것만이 답이 아닙니다. 2025년 기준 기능별 분류(쿠셔닝, 안정화, 레이싱화) 이해 후 올바른 선택을 해야 부상도 줄이고 오래 뛰는 발걸음이 가능합니다. "> 1. 러닝화 기능에 따른 분류, 생각보다 복잡하다러닝화에는 크게 세 가지 기능적 종류가 있습니다:쿠셔닝화: 충격 흡수 중심, 부드러운 착지감을 중시하는 러너들에게 적합안정화 (Stability Shoes): 과내전, 무릎 통증 등 발목·무릎 흔들림을 방지하기 위한 구조레이싱화: 초경량·반발력 중심, 기록을 겨냥한 러너에게 적합—초보자에게는 오히려 부상 위험내 경우, 이전에는 모두 쿠셔닝화만 신었지만, 과내전 증세 파악 이후 안정화 모델로 전환이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 2. 내 자세 문제 진단: 과내전에 막.. 2025. 8. 11. 갱년기 살, 정말 이겨낼 수 있을까? 체지방 34%→28%까지 줄인 진짜 후기 갱년기 체중 증가갱년기 이후 살이 찌는 건 단순한 나잇살이 아닙니다. 호르몬 변화로 인해 식욕은 늘고, 대사는 느려집니다. 하지만 꾸준한 운동으로 체지방을 줄일 수 있다는 희망적인 사례를 공유합니다. 🔹 "정상 체지방률 되면 쓸 거예요"…그 전의 이야기갱년기 체중 증가를 겪고 있는 여성이라면 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 겁니다.“도대체 왜 이렇게 살이 안 빠지지?”저도 마찬가지였어요. 체지방률이 28%를 앞두고 내려가질 않자, 조금이나마 변화된 몸을 기록해보기로 했습니다. 🔹 평균보다 5년 일찍 찾아온 폐경저는 평균보다 5년 이르게 폐경을 겪었습니다. 폐경이 시작되면서 다음과 같은 증상들이 한꺼번에 몰려왔습니다:수면장애얼굴에 땀이 줄줄 흐르는 안면홍조몸이 무겁고 움직이기 싫은 무기력감하지만 그중 가장.. 2025. 7. 21. 🏃♀️ 100m도 힘들던 내가 30분 달리기에 성공한 비결 (갱년기 여성 런데이 입문기) 갱년기 건강, 걷기만으로 부족하다고 느껴지셨다면?운동 왕초보도 도전 가능한 ‘30분 달리기 프로그램’을 소개합니다. 운동 앱, 장비, 꿀팁까지 모두 담은 갱년기 달리기 실전 입문기예요.🌟 왜 갱년기 여성에게 달리기가 좋을까?운동 부족 + 호르몬 변화가 겹치는 시기심혈관 질환·근육 감소·골다공증 예방 효과운동 후 기분 전환 + 자존감 회복 효과도 큼갱년기에는 “이 나이에 무슨 달리기…”라는 생각이 들 수 있지만, 딱 지금이 달리기를 시작하기 가장 좋은 순간이에요. 📲 코치 없이 달리기를 시작한 이유전문 코치를 구하는 건 쉽지 않죠. 비용, 시간, 거리 등 현실적인 문제도 많고요.그래서 제가 택한 건 ‘런데이’ 앱이었습니다.나이키 런클럽(NRC), 스트라바, 가민 등 다양한 앱 중초보도 부담 없이 시작 .. 2025. 7. 9. 갱년기 여성 호르몬, 어떻게 준비하고 극복할까? 내 몸을 위한 첫 걸음 갱년기, 누구나 겪는 자연스러운 시기이지만 막상 내 일이 되고 나면 마음은 무거워지고 복잡해집니다.저도 그랬습니다. 건강검진 결과를 받고서야 “이제 진짜 갱년기인가?” 싶었고, 여성 호르몬 부족이 가져올 변화에 대한 두려움이 밀려왔어요.🩺 건강검진 결과, 그리고 찾아온 불안건강검진에서 혈액 검사를 통해 확인된 결과는 분명했습니다.“폐경이 시작되었습니다.”물론 알고는 있었지만, 막상 선언처럼 들리니 마음이 서글퍼졌어요.여성 호르몬이 줄면 어떻게 되나요?체온 조절 이상 (홍조, 식은땀)수면 장애감정 기복체형 변화피부와 근육의 탄력 저하골다공증의 위험 증가무엇보다 제 몸이 확실히 변하고 있다는 걸 느꼈습니다.마치 아이스크림이 녹아내리듯 흐물흐물해진 바디라인. 겨울을 통해 본 내 모습은 인정하고 싶지 않은 평.. 2025. 7. 3. [건강]40살에 시작된 갱년기, 그냥 지나치지 마세요 "> 조기 폐경 증상과 대처 경험 공유40대 초반, ‘설마 갱년기일까?’ 싶던 몸의 변화가 결국 조기 폐경이었습니다. 무심코 넘기지 말아야 할 신호들을 함께 나눕니다. 🧭 “이른 갱년기?” 너무 빠른 변화에 당황했던 나오늘은 남들보다 5년은 빨리 시작된 조기 갱년기 이야기를 공유하려 해요. 혹시 저처럼 “이건 너무 빠른 거 아닌가?” 싶은 변화를 겪는 분들에게, 작은 도움이 되었으면 좋겠어요.🩸 40살, 내 몸이 보내온 첫 신호▪ 생리 양의 급격한 변화40살이 되자 생리량이 폭발적으로 늘어났고, 퐁퐁 쏟아지는 듯한 느낌이 들었어요. 단순한 컨디션 문제일 거라 생각했지만, 산부인과 진단 결과는 자궁근종이었어요. 그것도 7cm 이상짜리 근종 3개.🏥 병원 3곳, 그리고 복강경 수술 결정▪ S대학병원에서.. 2025. 5. 25. 이전 1 2 다음 반응형
