러닝시작하는법1 🏃♀️ 100m도 힘들던 내가 30분 달리기에 성공한 비결 (갱년기 여성 런데이 입문기) 갱년기 건강, 걷기만으로 부족하다고 느껴지셨다면?운동 왕초보도 도전 가능한 ‘30분 달리기 프로그램’을 소개합니다. 운동 앱, 장비, 꿀팁까지 모두 담은 갱년기 달리기 실전 입문기예요.🌟 왜 갱년기 여성에게 달리기가 좋을까?운동 부족 + 호르몬 변화가 겹치는 시기심혈관 질환·근육 감소·골다공증 예방 효과운동 후 기분 전환 + 자존감 회복 효과도 큼갱년기에는 “이 나이에 무슨 달리기…”라는 생각이 들 수 있지만, 딱 지금이 달리기를 시작하기 가장 좋은 순간이에요. 📲 코치 없이 달리기를 시작한 이유전문 코치를 구하는 건 쉽지 않죠. 비용, 시간, 거리 등 현실적인 문제도 많고요.그래서 제가 택한 건 ‘런데이’ 앱이었습니다.나이키 런클럽(NRC), 스트라바, 가민 등 다양한 앱 중초보도 부담 없이 시작 .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
